Llevar un estilo de vida saludable es muy importante, no solo por la estupenda apariencia física que nos puede aportar y que todas deseamos, sino por nuestra propia salud.
Aun así, nuestro ritmo de vida, trabajo, responsabilidades… así como la vida social, no nos facilitan llevar una dieta equilibrada o practicar ejercicio. ¡Pero eso no deberían ser excusas para no intentar hacerlo! Olvídate del gym y de pagar una cuota mensual para pisarlo una vez al mes. ¿Todavía no sabes que puedes practicar deporte en cualquier lugar? Atenta, ¡porque hoy te enseñamos cinco ejercicios sencillos y prácticos!
- Zancada. Lo conoces, ¿verdad? Tan solo debes inclinarte y dar un paso hacia delante para poner el peso en la pierna apoyada en el suelo. La rodilla debe formar un ángulo de 90º y quedar justo encima del tobillo.
- Zancada lateral. ¡Fácil! Debes seguir el mismo procedimiento, pero dando un paso lateral, en vez de hacia delante.
- Saltos. Sí, como lo lees. Parece una tontería, ¿cierto? ¡Pues no es así! El salto es uno de los ejercicios más eficaces, pero no cualquier salto. Ponte en posición de sentadilla y salta encima de un objeto. Al caer, flexiona las piernas hasta conseguir una posición de sentadilla de nuevo.
- Crunches. No te asustes por el nombre, ¡que no es difícil! Inclina ligeramente la espalda hacia atrás y eleva las piernas creando una V. Luego, extiende las piernas e inclínate hacia atrás. ¡Repite el proceso varias veces!
- Elevación de cadera. Como lees. Apoya la zona escapular encima de alguna superficie y eleva los glúteos creando una línea recta y creando un ángulo de 90º en las rodillas. ¡Este ejercicio es estupendo para abdomen y glúteos!
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Quizás nuestra querida operación bikini se ha visto afectada por las lluvias de estos días… pero ¡el ejercicio y los buenos hábitos para conseguir una vida saludable han de ser fundamentales siempre!
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